＜減量のメニュー＞
ある人からリクエストがありましたので、減量のメニューを記事にします。
・朝食
オートミールがゆ・・・オートミール大さじ山盛り4杯に牛乳をひたひたに入れて塩少量、はちみつ少量、６００Wの電子レンジで1分20秒チン。それに目玉焼きをトッピングして食べます。
昨夜のおかずの残りがあれば、油ものを含め何でも無制限で食べます。
・朝食２
オフィスに着いたら、ヨーグルトドリンクとプロティン入りヨーグルト（私はOIKOS ストロベリーです）を食べて、副交換神経を活発にしてから落ち着いて仕事にかかります。
・昼食
キレートレモンのゼリー状の栄養ドリンクのみ、クエン酸が入っているものを摂っています。
・間食
帰りに家に戻る前ににコンビニで焼き鳥１本を食べます。
・夕食
ごはんのかわりに、豆腐の３パックセットの安いのを１つ食べます。
おかずは、脂肪分・油気にせず好きなものを食べます。
あと、週１回、フリーDAYを設け、その日は、ご飯も含め甘い物でも好きなだけ食べます。
こんな感じで続いています。
参考になれば幸いです。
